Hãy thử các bước sau:
- Đừng ngủ trưa trong ngày.
- Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
- Giữ cho phòng ngủ của bạn tối.
- Sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ.
- Làm cho nhiệt độ phòng ngủ của bạn thoải mái.
- Tránh chất caffeine, nicotine, rượu, các cuộc trò chuyện bất hòa và bữa ăn lớn trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
