Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là:
- Giảm căng thẳng.
- Tránh lo lắng và cảm giác chán nản.
- Nâng cao lòng tự trọng.
- Cải thiện giấc ngủ.
- Củng cố trái tim của bạn.
- Tăng mức năng lượng.
- Giảm huyết áp.
- Cải thiện cơ bắp và sức mạnh.
- Tăng cường và xây dựng xương.
- Giảm mỡ cơ thể.
