Lượng carbs (carbohydrates) “thông minh” có thể có tác dụng làm dịu như thế nào ?

Lượng carbs (carbohydrates) “thông minh” có thể có tác dụng làm dịu như thế nào ?

Hỏi đáp trầm cảm

Carbonhydrate có liên quan đến hóa chất não tăng cường tâm trạng, là serotonin. Các chuyên gia không chắc chắn, nhưng hoạt động serotonin thấp có thể khiến bạn thèm ăn carbs.

Hãy chọn carbohydrate một cách khôn ngoan.

  • Hạn chế các loại thực phẩm có đường và lựa chọn các loại carbs thông minh hoặc phức tạp như các loại ngũ cốc thay vì các loại carbs đơn giản như bánh quy.
  • Trái cây, rau và các loại đậu cũng có carbonhydrates và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *