Các loại thực phẩm protein như gà tây, cá ngừ và thịt gà có một loại axit amin gọi là tryptophan, có thể giúp bạn tạo ra serotonin. Nó là một hóa chất não làm tăng tâm trạng của bạn. Cố gắng ăn một cái gì đó với protein nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi bạn cần giải tỏa tâm trí và tăng năng lượng.
Nguồn protein tốt cho sức khỏe bao gồm:
- Đậu và đậu Hà Lan.
- Thịt bò nạc.
- Phô mai ít béo.
- Cá.
- Sữa.
- Thịt gia cầm.
- Các sản phẩm từ đậu nành.
- Sữa chua.
