Trong một xã hội hiện đại, con người luôn phải sống trong cuộc chạy đua không ngừng với thời gian, giữa gia đình và công việc, những giây phút phục hồi năng lượng tinh thần và thể chất là rất hạn chế. Thường thì chúng ta cảm thấy mệt mỏi, không còn sức lực và ít muốn đối mặt với một ngày mới.
Cảm giác này được định nghĩa bằng thuật ngữ mệt mỏi về tinh thần, thường bị đánh giá thấp với những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm lý-thể chất và cuộc sống hàng ngày của một người.
Làm thế nào chúng ta có thể chống lại nó? Và những biện pháp tự nhiên hữu ích nhất là gì? Dưới đây bạn sẽ có một hướng dẫn đầy đủ với tất cả thông tin bạn cần để cải thiện sức khỏe của mình và đánh giá lợi ích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung tự nhiên như tảo xoắn.

Tinh thần mệt mỏi là gì

Mệt mỏi về tinh thần có thể được coi là cảm giác mà người ta cảm thấy mất sức, ít năng lượng và rất khó tập trung. Nó đi kèm với một số cảm xúc mâu thuẫn, chẳng hạn như lo lắng, tức giận và không khoan dung với mọi người.
Điều quan trọng là phải chỉ ra rằng đó không phải là một căn bệnh, mà là một tình trạng tâm lý-thể chất nhất thời hoặc có thể kéo dài trong vài ngày.
Trên thực tế, từ quan điểm vật lý, tâm trí luôn hoạt động, nhưng có những thời điểm, chẳng hạn như khi ngủ, trong đó não bộ ở trạng thái nghỉ ngơi. Sử dụng ngôn ngữ hiện đại, người ta có thể nói rằng tâm trí luôn ở chế độ chờ, tự sạc lại.
Hiểu được nguyên nhân và hậu quả là gì là rất quan trọng, vì một tâm trí mệt mỏi sẽ đối mặt với mọi sự kiện với những khó khăn to lớn và với cái nhìn tiêu cực về thực tế. Hơn nữa, nó có thể là cơ sở của một số bệnh nghiêm trọng liên quan đến lo lắng và trầm cảm.

Nguyên nhân của sự mệt mỏi về tinh thần là gì

Các yếu tố quyết định sự mệt mỏi về tinh thần là khác nhau. Đánh giá chúng là điều quan trọng để chống lại nó một cách đúng đắn và ngăn chặn nó. Nguyên nhân của tự nhiên có thể được phân biệt:
• vật lý học;
• tâm lý;

Trước đây là một trong những phổ biến nhất, đặc biệt là với lối sống hiện đại. Trên thực tế, ngày nay chúng ta đang sống trong một thực tế đòi hỏi phải đối mặt với nhiều quá trình tinh thần cùng một lúc, điều này làm căng thẳng tâm trí khi chỉ tập trung vào một sự kiện tại một thời điểm.
Hơn nữa, người ta thường ít chú ý đến lối sống, thiếu ngủ hoặc có những hành vi dẫn đến bỏ bữa hoặc chế độ ăn quá nhiều chất béo. Tất cả các yếu tố mở ra một tình trạng có lợi cho tinh thần mệt mỏi.
Cuối cùng, các bệnh lý, chẳng hạn như suy thận, các vấn đề về tim, tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn dịch, cũng đóng một vai trò quan trọng.

Còn về yếu tố tâm lý thì phải xét căng thẳng, thường do làm việc quá sức hoặc do các vấn đề cá nhân hoặc gia đình, do đó khiến cho sự tái tạo của tâm trí không thể. Về điều này còn phải kể đến chứng trầm cảm, rối loạn lo âu và một số bệnh lý như mất ngủ kinh niên và rối loạn tâm thần.

Tại sao điều quan trọng là phải thực hiện hành động đối với sự mệt mỏi về tinh thần

Chống lại sự mệt mỏi không nên được coi là một lựa chọn nhưng nó trở nên cần thiết cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Trên thực tế, đầu óc mệt mỏi sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ cảm thấy bất lực, khó ngủ vào ban đêm và kiệt sức. Những cảm giác này tạo ra sự tức giận và căng thẳng được phản ánh trong mọi lĩnh vực tồn tại của một người.
Đặc biệt, tinh thần mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, khó tập trung và dẫn đến việc người đó mắc nhiều sai lầm khác nhau trong quá trình điều hành công việc, để lại hậu quả nghiêm trọng cho sự nghiệp của họ.
Theo quan điểm cá nhân, bạn sẽ luôn cảm thấy cáu kỉnh và căng thẳng, khó giao tiếp với người bạn đời và người thân, có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ sinh thái gia đình, dẫn đến xung đột và cãi vã.
Ngoài ra, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến thể chất, dễ bị yếu khớp, đau cơ và buồn ngủ liên tục.

Các biện pháp khắc phục để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần là gì

Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần? Dưới đây là các giải pháp và phương pháp tự nhiên để khắc phục nó:

Dinh dưỡng hợp lý
Bước đầu tiên là cung cấp cho tâm trí sự hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết để thực hiện các quá trình cá nhân và tái tạo. Nhưng bộ não cần gì hàng ngày? Các nguyên tố như khoáng chất, kẽm, magie và vitamin là rất cần thiết.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải bổ sung một loạt chất chống oxy hóa giúp trì hoãn sự thoái hóa tế bào và do đó chống lại sự tích tụ của sự mệt mỏi. Theo quan điểm này, đối phó với một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách cân bằng carbohydrate, protein, chất béo và cung cấp tỷ lệ trái cây và rau quả phù hợp, có thể mang tính quyết định. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng cho phép bạn chống lại các tác nhân chính dẫn đến sự mệt mỏi về tinh thần như thừa cân và thiếu hụt vitamin.

Việc sử dụng các chất bổ sung tự nhiên
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và chính xác không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần xem xét rằng bạn thường xuyên bỏ bữa, hoặc bạn không có cơ hội để bổ sung đúng liều lượng vitamin và khoáng chất. Theo quan điểm này, các chất bổ sung tự nhiên như tảo xoắn đóng một vai trò quyết định.
Trên thực tế, loại vi tảo đặc biệt này chứa hàm lượng omega-3 và vitamin B thích hợp, rất hữu ích để chống lại mệt mỏi, đau cơ và tái tạo tế bào của cơ thể.
Ngoài ra, có một lượng nhất định protein, chất béo không bão hòa và muối khoáng, chẳng hạn như canxi, sắt, kali và selen, rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của trí óc.
Spirulina có thể được uống trực tiếp, được sử dụng trong viên nang hoặc trong thực phẩm có thể được tích hợp vào hồ sơ thực phẩm. Lựa chọn một công ty chuyên sản xuất các sản phẩm từ tảo xoắn như Spirulina Becagli, là điều cần thiết để đảm bảo có một sản phẩm chất lượng với tỷ lệ phù hợp.

Rèn luyện trí óc của bạn
Trong số những nguyên nhân chính có thể dẫn đến sự mệt mỏi về tinh thần, đó là tâm trí khó có thể đối phó với các hoạt động khác nhau cùng một lúc. Để giúp ích cho tâm trí, bạn có thể rèn luyện nó: từ các bài tập trí nhớ đến đọc sách đến thiền định.

Điều chỉnh công việc của bạn
Để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần, điều quan trọng là phải tạo ra một lịch trình làm việc của bạn, cho dù được thực hiện tại công sở hay ở nhà, bao gồm cả thời gian giải lao, chẳng hạn như ăn nhẹ hoặc đơn giản là tắt đầu óc. Hiệu quả sẽ là tích cực, vì chất lượng của các dịch vụ được thực hiện sẽ được tăng lên.

Ngủ ngon và điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn
Ngủ rất tốt cho tâm trí. Nhưng đi ngủ trong vài giờ là chưa đủ: giấc ngủ cần được phục hồi, diễn ra liên tục và trên hết là trong một số giờ nhất định.
Vì vậy, điều quan trọng là phải điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Làm thế nào để làm gì? Đầu tiên, có thể hữu ích nếu bạn luôn đi ngủ cùng một lúc. Ngoài ra, để điều hòa giấc ngủ, bạn có thể dành thời gian đọc sách, hoặc các hoạt động thư giãn khác. Điều quan trọng là tắt điện thoại di động và tránh sử dụng chúng, vì đây là những yếu tố giữ cho tinh thần tỉnh táo.
Luôn thức dậy vào cùng một thời điểm sau khi ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng.
Một khía cạnh khác cần xem xét là tránh ngủ quên. Nó có vẻ như là một nghịch lý, nhưng điều này thay đổi chu kỳ ngủ-thức.

Tận hưởng những giây phút nghỉ ngơi
Ngắt kết nối với thói quen hàng ngày là một yếu tố không thể thiếu khác để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần. Một lời khuyên hữu ích là hãy dành 5 phút mỗi ngày để thiền định, một cách luyện tập cho phép bạn gạt lo lắng, căng thẳng sang một bên và truyền nguồn năng lượng mới. Ngoài ra, bạn sẽ tập trung tâm trí vào việc tự nhận thức bản thân, một yếu tố có thể rất hữu ích. Một giải pháp khác có thể là cống hiến hết mình cho đam mê cá nhân: chẳng hạn như nấu ăn, đi dạo với chó hoặc đọc sách.

Tập thể dục
Vận động thể chất cho phép sản xuất tự nhiên endorphin, hormone giúp tái tạo tế bào và xua đuổi mệt mỏi. Vì vậy, có thể hữu ích nếu bạn dành mình cho một hoạt động ngoài trời kết hợp chuyển động với các giai đoạn thiền định. Yoga và Pilates là một trong những bộ môn thích hợp nhất để chống lại sự mệt mỏi. Trong mọi trường hợp, từ chạy bộ đến thể dục, từ phòng tập thể dục đến bơi lội hay đạp xe, bất kỳ môn thể thao hoặc kỷ luật nào cũng có thể phù hợp để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần. Điều quan trọng là đừng lạm dụng nó.